トルティーヤは完璧なおやつです。最近、炭水化物を積極的に監視しています。1つの小麦粉のトルティーヤには、1日で許容されるよりも多くの炭水化物が含まれています。
それは私のトルティーヤへの愛を少し悲しくします。それで、私は代替案を探し始めました。そして、私は物事を視点に戻すのに役立つズッキーニのトルティーヤのこの素晴らしいレシピを見つけました。
これらのトルティーヤには小麦粉大さじ数しかないので、炭水化物は非常に少ないです。また、低脂肪で本当に美味しいです。あなたはズッキーニのパンを食べますよね?ズッキーニのトルティーヤはいかがですか?
ズッキーニパンと言えば、このレモングレーズズッキーニパンのおいしいレシピを試していない場合は、真剣に見逃していることになります。それはすぐに私の家族のお気に入りの甘いパンになり、シンプルなデザートから家族の再会まで、あらゆる種類の機会のために作られています。
さて、トルティーヤに戻りましょう。彼らはオレガノをたっぷり使って風味付けされているので、本当に美味しくなります。彼らも焼かれていると言ったか?焼いたものと揚げたものは、健康に良く、あらゆる種類の悪い脂肪やコレステロールが低くなります。
これらは真剣にあなたのお気に入りのおやつになるでしょう–彼らはすでに私のお気に入りです。マンチを手に入れたときのために、いくつかのバッチを用意しました。これらは素晴らしいです。サルサとサワークリーム、またはいくつかのアボカドを添えてください。何をつけても美味しいはずです。
私はシンプルなレシピが大好きで、これは本当にシンプルです。開始から終了まで30分もかかりません。私の人生では、このような簡単なレシピが必要です。私は通常忙しいので、贅沢な料理を作る時間がないので、悲しいです。
ほんの数分でテーブルの上に美味しい食事、またはスナックを置くことができるとき、それは良い日です。たとえば、この安っぽいキャベツのキャセロールを取ります。約30分で夕食のテーブルにそれを置くことができ、それはとてもおいしいです。
ほんの25分で、ほんの少しの成分で、これらの驚くべき低脂肪で低炭水化物のズッキーニトルティーヤを間食に使用できます。炭水化物を見ている場合や、健康的な充填物を欲しがっているときはいつでも、タコスナイトに最適です。
ズッキーニのトルティーヤ
準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
産出: 6人前
サービングのサイズ: 1.5オンス (40 g)
料理: アメリカ人
タイプ: 前菜
材料:
すりおろしたズッキーニの1½カップ、圧搾
卵1個
大さじ8。小麦粉の
小さじ1。乾燥オレガノ
指示
1.すりおろしたズッキーニを塩ひとつまみで味付けする。少し待ってから、もう一度絞って余分な水分を取り除きます。
2.小麦粉、卵、オレガノを加え、よく混ぜます。
3. 6つの部分に分け、それぞれを羊皮紙で覆われたベーキングシートまたはシリコンマット上の4インチ(10 cm)のディスクに広げます。
4. 350 F(180 C)で20〜30分間、またはトルティーヤの端が茶色になるまで焼く。
5.好みのトッピングで仕上げます。
ズッキーニをすりおろして余分な水分を絞り出します。
たった4つの成分で、おいしい味の世界が広がります。
羊皮紙に円を描くように混ぜます。
サクサクの美味しさで焼く–低脂肪で風味たっぷり。
サルサからサワークリームまで、美味しいトッピングをいくつでもトッピングしてお楽しみください!
準備時間10分
調理時間15分
合計時間25分
指示
- ズッキーニのすりおろしを塩でつまみます。少し待ってから、もう一度絞って余分な水分を取り除きます。
- 小麦粉、卵、オレガノを加えてよく混ぜます。
- 6つの部分に分け、それぞれを羊皮紙で覆われたベーキングシートまたはシリコンマットの上に10 cm(4インチ)のディスクに広げます。
- 180℃(350 F)で20〜30分、またはトルティーヤの端が茶色になるまで焼く。
- 好みのトッピングで仕上げます。
栄養成分表:
産出:
6サービングのサイズ:
1.5オンスサービングごとの量:カロリー:81総脂肪:1.4g飽和脂肪:0.4gコレステロール:41mgナトリウム:20mg炭水化物:13.7g繊維:1.1g砂糖:0.9gタンパク質:3.5g