私はいつも、一週間を通して素早く簡単に調理できる食事を探しています。ご存知のとおり、伝統的な健康的な食事を作る時間がない夜。
だから、私はスロークッカーで調理できるレシピや、準備に1時間もかからないものを探します。これが、私がこのチキンタマレパイのレシピを気に入っている理由です。すばやく簡単に組み立てることができ、家族全員がきっと気に入るはずです。
これを準備するのに必要な時間は約10分だけで、残りの時間は焼きます。だからほんの10分で、洗濯をしたり、子供たちの宿題を手伝ったり、おいしいディナーの準備が整うのを待っている間にリラックスしたりできます。
これには肉と野菜がすべて含まれているので、それに合わせて何かを準備する必要さえありません。また、後で簡単にデザートレシピを提供したい場合は、ヘーゼルナッツのチーズケーキバーをチェックしてください。
このディナーパイは、それ自体が健康的な食事であり、チキン、チーズ、トウモロコシ、白豆、さまざまな調味料などのおいしい食材を使用しています。メキシコのメニューから何かを渇望しているとき、それは完璧な修正です。そして、あなたが本当にそれが準備するのがどれほど速くて簡単であるかを打ち負かすことはできません。
メキシコ料理の夜にこの料理を使用して、本当に簡単に作れるズッキーニのトルティーヤなど、美味しい料理をいくつでも楽しめます。
チキンタマレパイ
準備時間: 10分
調理時間: 50分
合計時間: 1時間
産出: 6食分
サービングのサイズ: 350 g(12オンス)
料理: メキシコ人
タイプ: メインディッシュ
材料:
鶏胸肉2枚、グリルして一口大のキューブにカット
チキンブロス3カップ
玉ねぎみじん切り1個
トマト3枚、みじん切り
½刻んだ鋭いチーズのカップ
¾新鮮なトウモロコシ粒のカップ
白豆缶詰1 whiteカップ
4大さじ。砂糖の
2 TSP。チリパウダーの
¾生のポレンタ1杯
大さじ1。バターの
味わう塩
新鮮なコリアンダーとサワークリーム
指示
1.オーブンを400 F(200°C)に予熱します。
2.玉ねぎを半透明になるまで炒める。トマト、塩、砂糖、チリパウダー、チキンブロス1カップを加えます。 10分間煮る。鶏肉、トウモロコシ、白豆を混ぜます。暑さから削除。
3.中火で、ポレンタを残りのブロスで7〜10分間、または増粘して焼き上がるまで、絶えず攪拌します。バター、チーズ、塩を加える。
4.調理したポレンタを鶏肉と豆のソースの上に広げます。 30分間オーブンに移します。提供する前に少なくとも15分間冷ましてください。
5.新鮮なコリアンダーとサワークリームを添えます。
健康的な成分がこれを完璧な家族の食事にします
おいしいポレンタがこの素晴らしいメキシコ風の料理を締めくくります
トウモロコシと白豆を組み合わせたチキンは、素晴らしい本格的なメキシコの味を与えます
あなたが他のものに集中している間、それは完全に焼き上がります!
サワークリーム、コリアンダー、またはお好みのサルサをトッピング
準備時間10分
調理時間50分
合計時間1時間
指示
- オーブンを200℃(400 F)に予熱します。
- 玉ねぎを半透明になるまで炒める。暑さから削除。
- 中火で、ポレンタを残りのブロスで7〜10分間、または絶えずかき混ぜながら増粘して完全に焼き上がるまで調理します。バター、チーズ、塩を加える。
- 調理したポレンタを鶏肉と豆をソースの上に広げる。提供する前に、少なくとも15分間冷ましてください。
- 新鮮なコリアンダーとサワークリームを添えます。
栄養成分表:
産出:
6サービングのサイズ:
12オンスサービングごとの量:カロリー:456総脂肪:11.2 g飽和脂肪:4.1 gコレステロール:56 mgナトリウム:619 mg炭水化物:57.1 g繊維:10.2 g糖:7.3 gタンパク質:33 g