私の家族は中華料理が大好きです。もちろん、私は常に新しいレシピを探しています。最近、お気に入りの中華料理店からのテイクアウトと同じくらいおいしいおいしいチキンブロッコリーのレシピに出会いました。
これは作るのがとても簡単で、それをテーブルに載せるのに30分もかかりません。そして、夕食の席にいる皆は絶対にそれを愛した。
鶏肉とブロッコリーも健康で、家族のために健康的な食事を作るのが大好きです。さらに、これはとても簡単です。準備にかかる時間は約10分で、調理にはさらに10分かかります。
健康的で美味しい速くて簡単な食事が好きなら、このレシピをぜひ試してみてください。あなたが中華料理が好きなら、これは本当に素晴らしいものです。ああ、そして私はデザートのためにこれらの自家製ドーナツでそれを追跡しました。食事全体が大ヒット!
生姜、醤油、クローブがこのチキンとブロッコリーの料理に驚くほどの風味を与えています。こんなにシンプルで美味しいので、食事がとれません。
忙しい平日の夜にぴったりのものが欲しければ、それだけです。そして、このスロークッカーのベイクドポテトレシピをチェックしてください。それはどんな鶏肉料理にも素晴らしい賛辞です。
新鮮な鶏肉とブロッコリーから始めて、おいしい料理を作りましょう
醤油、生姜、クローブが本格的な中華風味
中華鍋で鶏肉を焦げ目がつくまで加熱する
ソースを加えて完璧に調理する
お好みのご飯と一緒にお召し上がりください
準備時間10分
調理時間10分
合計時間20分
材料
- 6大さじ。オイスターソースの
- 小さじ1。コーンスターチの
- 小さじ1。ホットソースの
- ½スープのカップ
- 2 TSP。醤油
- 太もも3〜4枚、薄切り
- ブロッコリーのミディアムヘッド1個、小花にカット
- ニンニク3片
- ½小さじ。生姜の
- ねぎとごま
指示
- 中華鍋で植物油を強火にかけます。鶏肉を加え、外側から完全に焼き上がるまで炒める。
- だし汁、オイスターソース、醤油、ホットソース、コーンスターチを使ってソースを作ります。
- 鶏肉を皿に取り、ブロッコリーを加える。 ¼カップの水を注ぎ、蓋をし、調理が完了するまで蒸します。
- ブロッコリーを皿に取り、油をさらに加え、ニンニクと生姜を一緒に30秒間炒める。鶏肉とブロッコリーを加え、ソースをかける。 1〜2分煮てごまとねぎを添えてご飯の上にのせる。
栄養成分表:
産出:
3食分サービングのサイズ:
7オンス(200 g)サービングごとの量:カロリー:307総脂肪:10.5g飽和脂肪:2.8gコレステロール:119mgナトリウム:1132mg炭水化物:9.4g繊維:2.4g糖:1.8gタンパク質:42.7g