チキンパルメザンは多くのディナーテーブルで家族に人気です。夕方に健康的な食事を準備する時間がほとんどない忙しいママとパパにとって、チキンパルメザンは、あなたが作る時間がないだけのように思えるかもしれません。
今までのところ、このヘルシーチキンパルメザンレシピは、最初から最後までたったの30分ほどで完成します。つまり、同様の何かを準備するのにかかる時間の約半分で、栄養価の高いおいしい食事を家族に与えることができます。時間を節約するために通常はファーストフードやあまり健康的でない食べ物に頼る忙しい平日の夜に最適です。
チキンは常に健康的な選択であり、トマトソースとモッツァレラチーズと組み合わせると、それはすぐにあなたのテーブルで最もうるさい食べる人でさえも楽しむ食事になります。これがいかに簡単かが大好きです。レシピで4人に食べさせるので、家族での食事にぴったりです。より多くのサービングのために変更する必要がある場合は、レシピが完璧になるように、すべての材料に追加していることを確認してください。
パンコブレッドクラムとパルメザンチーズの追加で、これはあなたの家族が愛すること間違いなしの食事になります。あなたがそれをとても早く作ることができるという事実は、あなたが準備するのが大好きなものにします。美味しくて健康的な食事で、寒い夜にぴったりで、食卓で大人気です。
焼きチキンパルメザンレシピ
準備時間: 20分
調理時間: 15分
合計時間: 35分
産出: 4
サービングのサイズ: 7オンス (200 g)
料理: アメリカ人
タイプ: メイン
材料:
2つの骨のない鶏の胸肉。
卵1個;
水大さじ2;
パンコブレッドクラム1カップ;
½カップ小麦粉;
½カップパルメザンチーズ;
1小さじ乾燥したイタリアのハーブ;
大さじ4のトマトソース;
新鮮なモッツァレラチーズを8スライス。
フライ用のオリーブオイル。
指示
1.浚渫ステーションを準備します。小麦粉をイタリアンハーブと1つまみの塩と混ぜ、パン粉をチーズと混ぜ、卵1杯を冷水2大さじでかき混ぜます。
2.それぞれの鶏の胸肉を縦に半分に切り、均一な厚さに叩き、塩とコショウで味付けします。
3.鶏肉を小麦粉に浸し、余分なものをすべて振り切り、次に卵に入れ、最後にパンコに入れる。予熱したオリーブオイルを入れたブラウンチキンを強火で両側に1〜2分置き、上に2枚のモッツァレラチーズを加えます。
4. 375 F(190 C)で10〜12分間、またはチーズが溶けて鶏肉が完成するまで焼きます。
5.トマトソースとお好みの新緑を添えてください。
鶏の胸肉とパンコのパン粉を組み合わせて、このおいしい家族の食事を作り出します。
千切りパルメザンは鶏肉においしい風味を与えます。
スライスしたモッツァレラチーズを鶏の胸肉に加えてから焼きます。
トマトソースと新鮮なイタリアンハーブでカバーします。
このチキンパルメザンは、食べるのと同じくらいよく見るのにぴったりです。
準備時間20分
調理時間15分
合計時間35分
指示
- 浚渫ステーションを準備します。小麦粉とイタリアのハーブを混ぜ、塩ひとつまみを混ぜます。ブレッドクラムをチーズと混ぜ、卵1個を大さじ2で叩きます。冷水の。
- 鶏の胸肉を縦に半分に切り、塩とコショウで味付けします。
- 鶏肉を小麦粉に浸し、余分なものを振り落とし、次に卵に入れ、最後にパンコに入れる。予熱したオリーブオイルを入れたブラウンチキンを強めに片面1〜2分、上に2枚のモッツァレラチーズをのせます。
- 190 C(375 F)で10〜12分間、またはチーズが溶けて鶏肉が完成するまで焼きます。
- トマトソースとお好みの新緑を添えて。
栄養成分表:
産出:
4サービングのサイズ:
7オンスサービングごとの量:カロリー:442総脂肪:15.2g飽和脂肪:7.5gコレステロール:163mgナトリウム:684mg炭水化物:18.8g繊維:1.2g糖:1gタンパク質:57g