この時期、ポットラックは大流行です。毎年何回家族の同窓会、教会の帰郷、学校のチームの機能を利用できたかは言えません。そして、毎年持ち歩くのに最適な持ち物料理を見つけるのに苦労しています。さて、今年は、この素晴らしいキノアチリレシピのおかげで苦労することはありません。
私はこれを私の家族(貧しい小さなモルモット)で試してみましたが、彼らはそれを愛していました。私は間違いなくこれを私が出席する次の持ち寄りに、そしておそらく唐辛子料理を1つか2つさえ持ってくるでしょう。
料理が大好きです。家族や友人が私が作成した食事を楽しんでいるのを見ることほど、私にとって喜びはありません。まあ、簡単なレシピ以外は何もないので、私はこれが本当に好きです。
約30分でテーブルの上に置くことができます。それはどのようにすばやく簡単にできますか?別のすばやく簡単なスープのレシピを探しているなら、このおいしい白豆とベーコンスープを試してみてください。本当に美味しくて作りやすいです。
赤玉ねぎ、キノア、白豆、トウモロコシ、鶏肉を使用している-フレーバーは言うまでもなく-これは間違いなく次の持ち運びやディナーテーブルでヒットするでしょう。すばやく簡単に作れるので、忙しい平日の夜に何かが必要なときのディナーにも最適です。
このサクサクしたパルメザンサーモンも、すばやく簡単に、ビタミンや栄養素がいっぱい入っています。
チリに戻りましょう。これは、風味が詰まった素晴らしい調理法であり、キッチンで長時間かかることはありません。次回、家族の再会や他の持ち寄りディナーが近づいたときに、これを作っていただければ幸いです。みんなに喜ばれます。
準備時間: 10分
調理時間: 20分
合計時間: 30分
産出: 8人前
サービングのサイズ: 7オンス(200 g)
料理: アメリカ人
タイプ: メイン
材料:
細かく刻んだ中くらいの赤玉ねぎ1個
大さじ1。オリーブオイル
キノア1カップ
白豆2カップ、調理済み
トウモロコシ缶1カップ
赤唐辛子1個、薄切り
小さじ1。にんにく粉末
2 TSP。パプリカの
2大さじ。トマトペースト
チキンストック4カップ
鶏もも3本、骨抜き、ミンチ
サービング用のサワークリームと新鮮なパセリ
指示
1.大きな鍋で、玉ねぎのみじん切りを予熱したオリーブオイルで汗をかきます。鶏ひき肉を追加し、時々かき混ぜながら2〜3分間調理します。
2.調味料、チリ、トマトペーストを追加します。
3.豆、トウモロコシ、キノアを混ぜます。チキンストックをかけます。中火で20分またはキノアが完全に調理されるまでカバーされたクック。
4.パセリのみじん切りとサワークリームを少々入れて出す。
白豆、キノア、トウモロコシがこのチリに素晴らしい味を与えます。
ガーリックパウダーやパプリカのような調味料が風味を増すだけです。
すべての材料を混ぜ合わせ、キノアがしっかりと調理されるまで調理します。
サワークリーム、パセリ、またはあなたに合ったものを上に載せます。
家族でのディナーや大規模な集まりに最適な美味しいチリ。
準備時間10分
調理時間20分
合計時間30分
材料
- 細かく刻んだ中くらいの赤玉ねぎ1個
- 大さじ1。オリーブオイル
- キノア1カップ
- 白豆2カップ、調理済み
- トウモロコシ缶詰1カップ
- 赤唐辛子1個、薄切り
- 小さじ1。にんにく粉末
- 2 TSP。パプリカの
- 2大さじ。トマトペースト
- チキンストック4カップ
- 鶏もも3本、骨抜き、ミンチ
- サービング用のサワークリームと新鮮なパセリ
指示
- 大きな鍋に、玉ねぎをみじん切りにして、予熱したオリーブオイルを入れます。鶏ひき肉を追加し、時々かき混ぜながら2〜3分間調理します。
- 調味料、唐辛子、トマトペーストを追加します。
- 豆、トウモロコシ、キノアを混ぜます。中火で20分またはキノアが完全に調理されるまでカバーされたクック。
- パセリのみじん切りとサワークリームの小さじを添えて出す。
栄養成分表:
産出:
8サービングのサイズ:
7オンス(200 g)サービングごとの量:カロリー:367総脂肪:7.1g飽和脂肪:1.5gコレステロール:33mgナトリウム:432mg炭水化物:51.7g繊維:10.7g糖:3.8gタンパク質:26g