サラダは私のお気に入りの食べ物の1つです。最近、家族のためにもう少し健康的な料理を作ろうとするようになったので、揚げ物や脂肪分の多い副菜に代わるより健康的な代替品を探し始めました。私は最も美味しいサラダのレシピを3つ見つけました。健康的な食事は無味でなければならないと思うなら、これらのサラダをまだ試していません。チキンサラダ、ブラウンバタートマトサラダ、ズッキーニとキュウリのトマトサラダがあります。
あなたがより健康的に食べようとしているなら、これらのサラダは完璧なおかずです。彼らはカロリーと脂肪が非常に低く、とても簡単に作ることができます。さて、あなたが素晴らしいパスタベースのサイドサラダを探しているなら、私はこのBLTパスタサラダを強くお勧めします。美味しい食材も豊富で、作りやすいです。パスタのない伝統的なサラダが必要な場合は、美味しくて簡単に作れる3つのサラダが最適です。
サラダはとても素晴らしいおかずのオプションであり、これら3つのおいしいサラダは、あなたが作ることを選択したメインディッシュを補完します。それらのどれでも、このサクサクしたニンニクパルメザンサーモンと一緒に出すのに最適でしょう。または、チキン(チキンを含まない2つのレシピに)またはシーフードを追加するだけで、メインコースの優れたサラダになります。サラダは用途が広くて美味しいし、ヘルシーなのでいつでも食べられます!これがあなたの健康です…そしてここに素晴らしいサラダがあります。私が持っているのと同じくらいこれらの3つのサラダのレシピを楽しんでほしい。
鶏肉と野菜のサラダ
準備時間: 15分
調理時間: 5分
合計時間: 20分
産出: 3人前
サービングのサイズ: 330 g(11.5オンス)
タイプ: 前菜
材料:
鶏の胸肉1個、調理済み
中キュウリ2本、種を取り除いてスライスしたもの
8-10チェリートマト、半分にスライス
ピーマン1個、スライス
½カップのサワークリーム
大さじ1。ディルの、刻んだ
大さじ1。ミントの葉、みじん切り
½レモン、ゼスト
指示
1.ソースの材料を混ぜる:サワークリーム、ディル、ミント、レモンの皮を混ぜます。
2.野菜と鶏肉をすべてボウルに入れます。ソースを追加します。提供する前に、オリーブオイルを少しかけ、塩で味付けします。
調理されたチキン、キュウリ、チェリートマトがこのおいしいチキンと野菜のサラダの基本です
サワークリーム、ディル、ミントの葉、レモンの皮が最も素晴らしいドレッシングになります!
お皿に並べるとカラフルで魅力的なサラダになります
ブラウンバタートマトサラダ
準備時間: 5分
調理時間: 10分
合計時間: 15分
産出: 4人前
サービングのサイズ: 200 g(7オンス)
タイプ: 前菜
材料:
6-8トマトの盛り合わせ、スライス
¼赤玉ねぎ、薄切り
2-3バジルスプリング
大さじ3。バターの
大さじ1。バルサミコ酢
塩とコショウの味
指示
1.茶色のバタードレッシングを作るには、中〜弱火で5〜6分間、または茶色になり、ナッツの香りがするまで、バターを茶色にする必要があります。
2.茶色のバターを濾して、鍋の底の残留物を取り除きます。バルサミコ酢を混ぜた泡立てバター。
3.スライスしたトマトをサービングディッシュに置き、薄くスライスした玉ねぎをのせ、塩とコショウで味付けし、茶色のバタードレッシングで霧雨にします。
さまざまな種類のトマトがこのサラダに美しい色を与えます
ブラウンバターが料理に素晴らしい味を与えます
これはメインコースにぴったりです
トマト、キュウリ、ズッキーニのサラダ
準備時間: 15分
調理時間: 5分
合計時間: 20分
産出: 4人前
サービングのサイズ: 200 g(7オンス)
タイプ: 前菜
材料:
きゅうりのみじん切り1カップ
刻んだズッキーニ1カップ
細かく刻んだ赤玉ねぎの1/3カップ
刻んだトマト1カップ
½カップのブラックオリーブ、ピットイン、スライス
2大さじ。バルサミコ酢
2大さじ。レモンジュースの
oliveカップのオリーブオイル
大さじ1。砂糖の
味わう塩
サービング用バジルの葉
指示
1.バルサミコ酢、レモン汁、オリーブオイル、塩、砂糖を混ぜ合わせます。
2.準備した野菜をサラダボウルで混ぜます。サラダドレッシングを加えてかき混ぜます。出す前に新鮮なバジルの葉を上に置きます。
トマト、ズッキーニ、きゅうりはこのサラダに美しい色と味を与えます
材料を切り刻んで混ぜ合わせます
ブラックオリーブはサラダの素晴らしい色を引き出し、独特の味を加えます