私は子供の頃にフルーツのロールアップ(または一部の人々がそれを呼ぶのが好きなようにフルーツレザー)を愛していたのを覚えています。母はいつも学校のランチボックスにそれらを含めていました。あなたの一部はまたあなたの子供にこれらの健康的なスナックを与えたいかもしれませんが、彼らは私たちが最初に思ったほど健康ではないかもしれません。発音し難い防腐剤や添加物が含まれているということは、そこにはおそらく私たちが望んでいないことがたくさんあるということです。そのため、あなたとあなたの子供がどちらもより健康的なバージョンを作る方法を紹介しましょう楽しい。
シンプルなイチゴ
この途方もなく簡単なレシピでは、イチゴと蜂蜜の2つの成分が必要です!
3カップのイチゴと3杯のハチミツをブレンダーに入れてブレンドし、最終的な結果が基本的にイチゴジュースになるようにします(すぐに飲みたいという衝動に抵抗します!)。次に、オーブントレイにベーキングペーパーを並べ、ジュースを全体に均等に広げます。均等に行うことが非常に重要です。それ以外の場合は、歯ごたえのある部分もあれば、歯切れがしすぎる部分もあります。これを210°F(100°C)のファンオーブンに約1時間入れます。プロセスの途中で全体を裏返してください。
オーブンで終わったら、ストリップに切り、個々のストリップを巻き上げます。紙がくっつかないようにしてください。次に、お子様がおいしいおやつを食べるときの表情を見ながら、あなたが子供の頃と同じように子供たちを愛しているかどうかを確認することをお勧めします。
口飲みマンゴー
これらの歯ごたえのあるマンゴーのロールアップは、必要なのは果物そのものなので、作るのがさらに簡単です。マンゴーはすでにそれ自体が素晴らしくて甘いので、砂糖を追加する必要はありません。
さいの目に切ったマンゴー4カップから始めます。これは、約3つの大きなマンゴーに相当します。ジューシーな肉を無駄にせずにマンゴーをむくための素晴らしいハックです。これらは、滑らかなピューレが得られるまで、ブレンダーまたはフードプロセッサで使用できます。ベーキングトレイを並べるのに最適なものはSilpatマットですが、イチゴと同様に、羊皮紙/ベーキングペーパーを使用できます。オフセットヘラを取り、各バイトが次のように美味しく歯ごたえになるように、混合物をできるだけ均等に広げることを確認してください。
この鮮やかな黄色のスプレッドは、その後、175°F(80°C)のオーブンに約4時間入れられます。実際に調理するのではなく、単に乾燥させるだけなので、触るとべたつきます。それが出たら、ワックスペーパーをその上に置き、裏返しにして、それをストリップにカットして、すべて丸めることができるようにします!
これらを密閉容器に保管しておけば、1週間ほどは持続しますが、その間食べさせない方法はありません。
また、他にもたくさんのすばらしいレシピや組み合わせをウェブ上で見つけました。ぜひ試してみてください。
スパイシーストロベリー
このレシピは、ちょっとしたキックが好きな方にぴったりです。ハバネロチリ1つで十分です。あなたは最初の味で素晴らしいベリーの甘さを手に入れ、最後に少し熱を加えます。
レシピの説明とクレジット– SharedAppetite
ゴージャスなグリーンアップル
このおいしいレシピには、お子様が決して味わうことができない秘密の要素が含まれています–ほうれん草!奇妙に聞こえるかもしれませんが、確かにおいしいので、知らないうちに子供にほうれん草を忍び込ませるのに最適な方法です。
レシピの説明とクレジット– OhMyVeggies
素晴らしいアプリコット
このアプリコットの美味しいロールアップレシピは、リュウゼツランの蜜を使用して少し甘さを出しています。この成分は実際には砂糖よりも甘いので、あまり使用する必要はありません。確信が持てない場合は、代わりに蜂蜜を使用するか、甘味料を加える前にピューレを味わって、本当に必要かどうかを確認してください。
レシピの説明とクレジット– TheLittleRedHouse
鮮やかなバナナ
このバナナフルーツのロールアップで認めるものの1つは、その外観は特に食欲をそそらないということですが、それは実際には良いことです。それはすべて自然なことなので、店のように鮮やかな黄色に見せたい場合は、カラーリングでそれを台無しにする必要があります。ただし、この歯ごたえのある軽食は美味しいので、表紙で本を判断しないでください。
レシピの説明とクレジット– OhMyVeggies
完全に梅
プラムは、甘さを断ち切る酸味があり、私の味覚の芽に本当にアピールするので、私の大好きな果物の1つです。砂糖の含有量が気にならない場合は、蜂蜜に置き換えてみてください。
レシピの説明とクレジット– Natasha’sKitchen
大胆なブルーベリーとチア
これは、ブルーベリーとチアシードの2つの主要なスーパーフードが含まれているだけでなく、砂糖も含まれていないため、非常に健康的なレシピです。アップルソースと日付の2つの興味深い成分があります。あの色はすごくないですか?
レシピの説明とクレジット– HomemadeHearts
メリーマンゴーとストロベリー
フルーツとベリーを一緒に混ぜることを恐れないでください。これが自家製フルーツのロールアップの美しさです。混ぜ合わせて好きなものを見ることができます。このサイトはまた、トマト、桃、ブドウ、イチゴの非常に興味深い組み合わせを示唆しています。
レシピの説明とクレジット– PipAndEbby
おいしいイチゴ、ラズベリー、バジル
このベリーおいしいレシピに新鮮なバジルを含めることは、とても天才的なアイデアです。それは本当にあなたに、あなたがロールアップで期待することは決してないであろう彼女の新鮮さを与えますが、今は二度と省略したくありません。これらはすぐに飲み込まれるので、十分に作ることを確認してください!
レシピの説明とクレジット– WillowBirdBaking
スパイシーなサツマイモとリンゴ
果物のロールアップに野菜を加えるのを聞いたのはこれが初めてであり、驚きと興味をそそられると言わざるを得ません!いくつかの典型的なサツマイモのスパイスの追加は、このレシピを本当のヒットにするはずです。
レシピの説明とクレジット– SavoryLotus
クレイジーフルーツの買い物に出かけ、残りの農産物を他の健康的なレシピで使用したい場合は、これらの栄養価が高く真剣に美味しいオートミールの朝食のレシピをお試しください。果物や野菜の皮をむいた後は、単に無駄を増やすのではなく、それらの皮を有効に活用してください。