食事で十分なマグネシウムを摂取していますか?
確信しすぎないでください。実際、それは実際に広まっているかもしれません。研究によると、米国の人口の約半数が、実際の食事でマグネシウムの1日あたりの推奨量を下回っている可能性があります。なぜそれが起こるのですか?犯人にはさまざまな種類がありますが、一般的なものには次のものがあります。
- 持っている 2型糖尿病
- のような消化管の問題 セリアック病 または グルテン不耐症
- 習慣的な飲酒
- 年齢(吸収に影響を与える)
- カルシウムが多すぎる (マルチビタミンの多くはマグネシウムよりもカルシウムを好むため、吸収が阻害されます)
- 工業的農業技術、水ろ過、およびその他の現代生活の罠は、私たちの食生活からマグネシウムを積極的に取り除いています
要するに、健康問題はマグネシウム欠乏症にかかりやすくなるかもしれませんが、あなたが他のすべての点で完全に健康な人であったとしても、 まだ マグネシウムが不足しています!
なぜマグネシウムが必要なのですか?
マグネシウムは素晴らしいものです!これは、さまざまな身体のシステムや機能にとって不可欠です。それはあなたの体がアデノシン三リン酸(ATP)の力を利用するのを助け、それはあなたにあなたの一日を通り抜けるエネルギーを与えます。神経や筋肉を活性化させ、新しいDNAやRNAの合成を助けます。消化をサポートし、タンパク質、脂肪、炭水化物から必要な栄養を体が摂取するのを助けます。また、セロトニンなどの主要な神経伝達物質の前駆体でもあります。
マグネシウムオイルとは何ですか?
マグネシウムを摂取できるさまざまな形態があります。マグネシウムが豊富な食品を食べたり、マグネシウムを含むマルチビタミンを服用したり、スタンドアロンのマグネシウムサプリメントを服用したりすることもできます。マグネシウムを適用することができる局所的な方法もあります。エプソム塩はマグネシウムが豊富で、ソークに最適です。さらに、他の多くの利点があります。
そして、マグネシウムオイルがあります!この名前は、実際にはまったく油ではないため、紛らわしいものです。水中に懸濁しているのは、実際には塩化マグネシウムです。混合物のテクスチャーはたまたま油っぽいので、誤った呼び方をしています。テクスチャのおかげで潤滑剤として機能しますが、同様の手順で使用できるため、「オイル」という名前はまだ有用です。
マグネシウムオイルの利点
なぜマグネシウムオイルを使うのですか?幅広い用途がありますが、マグネシウムオイルの最も一般的な利点には次のものがあります。
- 関節炎、関節の問題、炎症に伴う痛みを緩和します。
- 怪我や過労の筋肉の痛みを軽減します。
- 夜はより早く眠りに落ち、より熟睡します。
- 夜によく眠るのを助け、体のATPを活性化することで、エネルギーレベルを高めます。
- 頭痛、特に片頭痛と緊張性頭痛を和らげます。
- むずむず脚症候群(RLS)の症状を軽減します。
- 湿疹や、炎症や痛みを引き起こすその他の皮膚の状態を治療します。
- 月経周期に伴うPMSのけいれんやその他の不快感を和らげます。
- 消臭剤を交換してください。マグネシウムオイルの多くのユーザーは、それがさらに良くないとしても、同じように効果的に機能すると言います。
- ホルモンのバランスを整えます。
- 歯ぐきの健康を改善します(口の中で振り回して)。
- 筋肉のけいれんとそれに伴う痛みを減らします。
- リラックスしてストレスや不安を和らげます。
- 全体的な健康を改善します。体内のすべての細胞はマグネシウムを利用しているため、全身を瞬時に全体的に強化するためのより良い方法はいくつかあります。
マグネシウムは皮膚から非常に効果的に吸収されるので、オイルはすべてのメリットを活用するための特に効果的な方法です!
自分だけのマグネシウムオイルを作るために、これらの簡単なレシピをお試しください!
あなたは店からマグネシウムオイルを買うことができますが、お金を節約するために自分でそれを自分で作ることもできます。あなたがそれを正しく処方し、必要なときにそれを適用するのと同じくらい効果的でなければなりません。
レシピ#1:簡単で基本的な
このレシピに必要なのは、1カップの塩化マグネシウムフレークと1カップの蒸留水です。蒸留水を沸騰させ(蒸留することが非常に重要です!)、フレークをガラスボウルまたは計量カップに入れます。フレークの上に沸騰したお湯を注ぎ、フレークが水に溶けるまで攪拌します。冷めるのを待ってから、スプレーボトルに入れます。この混合物は、最大6か月間保管して使用できます。
蒸留水を使用しない場合はどうなりますか?混合物はまだ機能しますが、賞味期限ははるかに短くなります。蒸留水で長く使えます!
レシピ#2:Epsom Alternative
塩化マグネシウムフレークを購入したくない場合は、代わりにエプソム塩を購入できます。エプソム塩は たくさん より安く、これはあなたがこの代替案を試すかもしれない一つの理由です。エプソム塩は、塩化物フレークほど効果が持続するわけではなく、強力でもありませんが、予算によっては、より良いアイデアかもしれません。さらに、「お風呂」の部分なしでエプソムソルトの「お風呂」を取る方法が欲しいだけかもしれません。
この混合物を作ることは非常に簡単です。等量の水とエプソム塩をコンロの鍋で混ぜます。エプソム塩が水に溶けるように鍋を加熱します。混合物が冷えるのを待った後、スプレーボトルに移します。上記のオリジナルの基本的なレシピを塩化マグネシウムフレークで使用するのとまったく同じ方法で使用できます。
レシピ#3:マグネシウムオイル入りココナッツオイルボディバター
もう少し贅沢なものが欲しければ、マグネシウム油を使ったDIYホイップココナッツオイルボディバターのこのエキサイティングなレシピを試すことができます。このお肌のトリートメントには、次の成分が必要です。
- ¼カップオーガニックエキストラバージンココナッツオイル
- ½未精製のココア、マンゴー、シアバターのカップ
- ¼カップマグネシウムオイル(必要に応じて、上記のレシピ#1または#2を使用して作成したオイルを使用できます)
- お好みのエッセンシャルオイル(オプション)
このレシピを作るには、まず、ココナッツオイルと選択したバターを弱火で溶かします。溶けたら中型のボウルに入れ、30分ほど冷まします。
それらが不透明になり始めたら、ブレンダーをつかんで泡立て始める準備ができています。あなたがこれをしている間に、マグネシウム油を加え始めます。徐々にそれを行い、あなたが行くにつれてすべてを泡立て続けます。この時点で選択したエッセンシャルオイルを追加します。終わったら、混合物を冷蔵庫に入れます。
20分ほど待ってから引き出します。半固体になるまで到達したら、再度ブレンドできます。この時点で、それは完璧なふわふわの質感を帯びているはずです。その後、ガラス瓶に入れて冷蔵庫に保管します。なぜ冷蔵する必要があるのですか?カウンターやキャビネットに保管すると、溶けてホイップした食感が失われる可能性があります。この内容は、新しいバッチを作成する必要がある前に数ヶ月保持する必要があります。このような素晴らしいレシピを発明してくれたKaylaに感謝します。ストレスを和らげようとするなら、あなたも本当に自分を甘やかすかもしれません、そしてこれがそうする方法です!マグネシウム入りラディアントライフカタログココナッツオイルボディバターのレシピアイデア
マグネシウムオイルをどのように使用しますか?
マグネシウムオイルをスプレーしたり、こすったりできます。どのように適用するかはあなた次第です。試してみる前に、「チクチクする」感覚を期待できることを知っておく必要があります。ここで「チクチクする」という言葉は、ちょっとした婉曲表現です。それは本当にあからさまな刺すようなものです。そのため、十分に適用する前に、皮膚の小さなパッチをチェックして、問題がないことを確認する必要があります。
これが不快に聞こえる場合は、心配しないでください。時間が経つにつれて、あなたの体がマグネシウムに慣れ、あなたの店が最終的に再び蓄積し始めると、刺すような感覚は少なくなるはずです。もう1つの良いニュースは、「チクチクする音」が実際にとどまらないことです。塗布後数分は痛くなることがありますが、肌に染み込んでしまうと、感覚はすぐに消えます。
ここにあなたの自家製マグネシウム油を適用するための他のいくつかのヒントがあります:
- デリケートなエリアにスプレーする必要がない限り、デリケートなエリアを避けてください。腹、腰、太ももなどの脂肪組織のある領域は、余分な刺痛を起こしやすくなります。また、可能であれば、首や皮膚のしわを避けます。
- ひげを剃ったばかりの場合は、約12時間待ってからマグネシウムオイルを塗ってください。その皮膚はすでに刺激されており、新しい刺激物質の追加に対して不幸に反応します。
- 肌をドライブラッシングして循環を良くする場合も、マグネシウムオイルを使用する前に12時間ほど待ちます。ドライブラッシング後の肌は非常に敏感です。
- お風呂やシャワーに飛び乗る前に、少なくとも30分ほど体にマグネシウムオイルを吸収させてください。
- オイルを塗った後に白いフィルムやパウダーが肌に付着した場合は、気を抜かないでください。これは完全に正常であり、簡単に拭き取ることができるはずです。
- エプソム塩を加えるときと同じように、このものを直接お風呂に注ぐことができることに注意してください。これは、ハードな一日の仕事の後の心地よいリラックスに最適です。
- あなたが自然にウェーブのかかった髪を持っているなら、あなたの髪の房に少しスプレーしてビーチの波を得ることができます。
- そして、マグネシウムオイルを天然の消臭剤として使用することを忘れないでください。
これで、マグネシウムオイルの不思議と、なぜ今それが大流行しているのかについてすべて知っています。これは本当にあなたがこれから見つけるつもりである最も費用効果が高く、そして有用な家庭薬の一つです。リラックスしたり、ストレスを解消したり、痛みを伴う筋肉や炎症を起こした皮膚を落ち着かせたり、睡眠を改善したりするのに最適です。上記の簡単なレシピをお楽しみください。また、独自のDIYマグネシウムオイルのレシピ、ヒント、コツを下のコメントで共有してください。