私はラザニアが大好きですが、この人気のイタリア料理によく含まれている炭水化物は好きではありません。最近、私は毎日の炭水化物摂取量を減らすために一生懸命に努力しており、ラザニアは私の新しい低炭水化物ライフスタイルに適合しません…。このキャベツのラザニアはパスタの代わりにキャベツの葉を使用しているため、炭水化物が少なく、美味しいです。
このキャベツのラザニア低炭水化物を作るものは何ですか?
トピックについて何らかの調査を行った場合、炭水化物をたくさん避けたいのであれば、パスタは立ち入り禁止であることを知っています。このキャベツのラザニアレシピはパスタを使用していないため、入手できる炭水化物はトマトのピューレと玉ねぎのみで、量はごくわずかです。
キャベツロールラザニアをさらに健康にする方法
パスタの代わりにキャベツを使用すると、このキャベツのラザニアは炭水化物が本当に少なくなります。あなたが炭水化物をさらに下げたいなら、あなたは試すことができます:
- 低炭水化物マリナラ –トマトピューレの代わりに
- オニオンパウダー –タマネギの代わりに
- イタリアンソーセージ –これも炭水化物が少ないですが、本当に違う味がします
キャベツのラザニアをどうするか
もちろん、ケトをしているのなら、伝統的なガーリックブレッドはこれのサイドとして出ています。代わりに、次を試してください:
- カリフラワーチーズスティック
- サイドサラダ
- カリフラワーマッシュポテト
- アスパラガス
- ローストカリフラワー
- 蒸し野菜
ケトをフォローしている人や、全体的な炭水化物摂取量を減らしたい人に最適な低炭水化物のレシピがたくさんあります。これは減量に最適な方法であり、このキャベツのラザニアは家族全員にとって完璧なディナーです。
ビデオレシピ:
印刷可能なレシピカード。
準備時間20分
調理時間50分
合計時間1時間10分
材料
- 春キャベツの小頭1個
- 2大さじ。オリーブオイル
- 玉ねぎ中1個、みじん切り
- ニンニク2片、みじん切り
- 牛ひき肉1ポンド(500 g)
- 14オンストマトピューレ(400 g)
- 大さじ1。乾燥バジル
- リコッタチーズ2カップ
- 卵2個
- parパルメザンチーズのカップ
- モッツァレラ2カップ
指示
- オーブンを180C / 350Fに予熱します。
- キャベツの葉を分離し、硬い茎の部分を切り取ります。
- オリーブオイルを中火で加熱し、玉ねぎを半透明になるまで2〜3分炒める。
- にんにくとバジルを加え、牛ひき肉を加え、木のスプーンでバラバラにする。肉がピンク色でなくなったら、トマトのピューレを注ぎ、塩とコショウを加えて味を整え、ソースが濃くなるまで加熱します。
- 一方、リコッタをパルメザンチーズ、卵、塩、コショウと混ぜ合わせます。
- ミートソースの一部をグラタン皿の底に広げ、キャベツの葉で覆い、さらにトマトソース、リコッタチーズの混合物を加え、最後にモッツァレラチーズを少し上に振りかけます。グラタン皿が完全に満たされるまで、すべての層を繰り返します。
- 40分焼いて温める。
栄養成分表:
産出:
6人前サービングのサイズ:
1サービングごとの量:カロリー:550総脂肪:35 g飽和脂肪:16 gトランス脂肪:1 g不飽和脂肪:16 gコレステロール:188 mgナトリウム:504 mg炭水化物:15 g繊維:2 g砂糖:5 gタンパク質:43 g
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