このおいしいほうれん草とベーコンのフリッタータを食べて、一日を始めましょう。ほうれん草にはビタミンや栄養素が豊富に含まれており、ボリュームたっぷりの朝食をとることが1日の始まりに最適な方法です。
あなたは良い朝食をとることができ、それでもそれを健康に保ちます。このフリッタータは、ほうれん草、トマト、赤唐辛子などのヘルシーな野菜とともに、ボリュームのあるベーコンと卵が含まれています。また、1日を始めるのに最適な方法でもあります。
フリッタータ全体を作るのにかかる時間は約30分ですが、通常は時間に追われている場合は、前の晩にすることもできます。冷蔵庫に保存して、朝温めてください。これは、おもてなしするブランチや朝食にも最適です。
ほうれん草でも、子供に食べさせてもらえると思います。ほうれん草は本当に素晴らしい味を与え、ベーコン、ピーマン、タマネギと組み合わせると、あなたは一日の最高のポイントになること間違いなしの料理を手に入れます。通常、朝食の人ではない場合は、今こそそれを変える時です。どんなに忙しくても、1日に取り組むのに最高の気分にしてくれる料理でそれを行うことができます。
ほうれん草とベーコンのフリッタータレシピ
準備時間: 10分
調理時間: 20分
合計時間: 30分
産出: 6人前
サービングのサイズ: 7オンス (200 g)
料理: イタリア語
タイプ: メイン、朝食
材料:
刻んだベーコン1カップ
卵8個
½カップクリーム
ピーマン1個、さいの目に切った
½玉ねぎ、みじん切り
中トマト2個
ほうれん草の葉3カップ
指示
1.卵をクリームと塩ひとつまみで泡立てます。
2.みじん切りにした野菜を一緒に柔らかくするまで炒める。最後にほうれん草の葉を追加し、萎れさせる。
3.バタースクエア8×8インチ(20×20 cm)のベーキングパンに野菜を入れ、溶き卵を注ぎます。 350 F(180 C)で20分間、または卵が完全に固まるまで焼きます。
赤玉ねぎ、赤ピーマン、ほうれん草がこのフリッタータに素晴らしい味を与えます
使用する卵の数を変更することで、料理を多かれ少なかれ与えることができます
タマネギとピーマンを炒め、卵に加える前にほうれん草をしおれさせる
これはとてもカラフルで食欲をそそる料理です
あなたの次の朝食のヒットになることは間違いない
準備時間10分
調理時間20分
合計時間30分
指示
- クリームと塩ひとつまみで卵を泡立てます。
- さいの目に切った野菜を柔らかくするまで一緒に炒める。最後にほうれん草の葉を追加し、萎れさせる。
- バタースクエア8x8インチ(20x20 cm)のベーキングパン、その中に野菜を広げ、溶き卵を注ぎます。 350 F(180 C)で20分間、または卵が完全に固まるまで焼きます。
栄養成分表:
産出:
6サービングのサイズ:
7オンスサービングごとの量:カロリー:148総脂肪:9g飽和脂肪:2.5gコレステロール:222mgナトリウム:103mg炭水化物:6.1g繊維:1.3g砂糖:3.4gタンパク質:11.4g