毎朝ジムに出かけるときは、プロテインベースのスナックを探して始めました。私はピーナッツバターが私にエネルギーの最高のブーストを与えることを発見しました、そしてそれはそれらの店で買ったエネルギーバーの健康的な代替手段です。とは言っても、私はジムに連れて行って、昼間の素晴らしいお出迎えのために働くことができるものを望んでいました。ちょうどそれらの空腹の痛みを抑え、多分私の一日を終えるために少しのエネルギーを与えるためのものです。そして、私はこれらのおいしいピーナッツバターのオート麦バーのレシピを見つけました。
彼らは私のパーソナルトレーナーによって承認されているだけでなく、彼女はスナックに関しては非常に厳しいです-彼らは絶対においしいし、私の子供たちは本当にそれらを愛しています。糖分が多すぎず、適量のタンパク質が含まれていて、簡単に作ることができます。スナックバーで他に何が必要でしょうか?ああ、ジャムレイヤーがあるって言った?それはそれをさらに良くします。私の子供たちは朝食にさえそれらを食べます、それは私たちが忙しい朝があるときに素晴らしいです。私はこのほうれん草ベーコンフリッタータのような料理を食べるのが好きですが、時々時間がない場合もあり、これらのピーナッツバターのオート麦のバーは完全にそれらを満たし、それでも彼らが健康的に食べているかのように感じさせます。
ジムに行くときも、ランチやディナーの前に空腹の痛みを抑えるために何かおいしいものを必要とするときも、これらのバーはすぐに活力を取り戻すものになります。彼らは作るのに1時間もかからず、ピーナッツバター、オート麦、冷凍ラズベリーと一緒に、あなたは絶対に彼らの味を愛するでしょう。ちなみに、ラズベリーやブラックベリーを好む場合は、冷凍イチゴを代用することもできます。可能性は無限大!これらはまた、健康的なものが欲しいときに最適なデザートオプションです。本当に健康的な食事にこのサクサクしたニンニクパルメザンサーモンを出したら、メニューに追加することを検討してください。
素晴らしいエネルギーバーが必要で、自家製で健康的なものが欲しいなら、私はこれらのピーナッツバターオート麦バーを強くお勧めします。美味しいだけでなく、手早く簡単に作ることができ、家族全員がきっと気に入るはずです。
ピーナッツバターオーツバー
準備時間: 15分
調理時間: 25分
合計時間: 40分
産出: 6小節
サービングのサイズ: 100 g(3.5オンス)
料理: アメリカ人
タイプ: デザート
材料:
バーの場合:
½カップバター、室温;
½カップ砂糖;
卵1個;
1/3カップの滑らかなピーナッツバター。
¾カップ転がされたオートムギ;
1¼カップの粉;
½小さじベーキングパウダー。
ジャムの場合:
½冷凍ラズベリーのカップ、解凍;
大さじ2砂糖;
1 tspコーンスターチ;
水大さじ2。
指示
1.オーブンを375 F(190 C)に予熱します。 8×8インチ(20×20 cm)のベーキングパンを羊皮紙とグリースに少しの植物油またはクッキングスプレーを添えて置きます。
2.バターを卵と砂糖でクリーム状にします。ピーナッツバターを加え、滑らかになるまでもう一度泡立てます。
3.別のボウルに、小麦粉、オート麦、ベーキングパウダーなどの乾燥成分を混ぜます。
4.卵と砂糖のバター混合物に乾燥成分を加え、もろい生地ができるまでかき混ぜます。
5.ジャムの場合は、中火でラズベリーと砂糖を小さな鍋に入れます。フォークでつぶして、砂糖の結晶がすべて溶けるまで待ちます。水に溶かしたコーンスターチを加え、厚く泡立つまで火にかけます。 10〜15分間冷まします。
6.準備したベーキングパンの底に生地の2/3を広げます。ラズベリージャムで生地を覆い、残りのもろい生地を広げます。
7. 20-25分または黄金色になるまで焼きます。スライスする前に冷ましてください。
新鮮な食材から始めて、美味しくて健康的なスナックバーを提供します
ピーナッツバターとオート麦は栄養価が高く、タンパク質が豊富
滑らかになるまで材料をクリーム状にし、次にオートムギを加える
フィリングのようなラズベリーゼリーは、適度な甘さを与えます
スライスしてモーニングスナック、プレワークアウトプロテインバー、またはいつでもおやつとしてお楽しみください
準備時間15分
調理時間25分
合計時間40分
指示
- オーブンを375 F(190 C)に予熱します。 8x8インチ(20x20 cm)のベーキングパンを羊皮紙とグリースに少しの植物油またはクッキングスプレーを添えて置きます。
- クリームバターに卵と砂糖をいれたもの。ピーナッツバターを加え、滑らかになるまでもう一度泡立てます。
- 別のボウルに、小麦粉、オート麦、ベーキングパウダーなどの乾燥成分を混ぜます。
- 卵・砂糖・バター混合物に乾燥成分を加え、もろい生地ができるまでかき混ぜます。
- ジャムの場合、中火でラズベリーと砂糖を小さな鍋に入れます。 10〜15分間冷まします。
- 準備したベーキングパンの底に生地の2/3を広げます。ラズベリージャムで生地を覆い、残りのもろい生地を広げます。
- 20-25分または黄金色になるまで焼く。スライスする前に冷ましてください。
栄養成分表:
産出:
6サービングのサイズ:
個サービングごとの量:カロリー:463総脂肪:24.3g飽和脂肪:11.6gコレステロール:68mgナトリウム:124mg炭水化物:55.7g繊維:3.5g糖:26.1gタンパク質:8.9g